El nutricionista Lovneet Batra dice que la situación ideal es comer al menos tres horas antes de dormir.
¿Te has despertado todas las mañanas con el estómago irritado? ¿La hinchazón, la indigestión y la acidez de estómago te mantienen deprimido durante el resto del día? ¿Tus problemas de digestión se agravan por la noche, incluso después de comer sano? Si respondió que sí, entonces este artículo podría ayudarlo a detectar el problema subyacente.
Has leído bien. Durante nuestra investigación, encontramos algunos consejos recomendados por expertos que describen cómo un cambio básico en su estilo de vida puede ayudar a solucionar todos sus problemas relacionados con la digestión y el metabolismo. ¿Me pregunto qué es eso? Según el nutricionista Lovneet Batra, es la hora de cenar.
¿Cómo se relaciona la hora de la cena con la digestión? ¿Cuándo es el momento adecuado para cenar?
El nutricionista Lovneet Batra explica: «Nunca podrás arreglar tu digestión sin fijar los horarios de tus comidas». Según ella, tan importante es cuándo comer como qué comer. De hecho, dice que problemas como hinchazón, estreñimiento, etc., aumentan cuando el cuerpo no sabe cuándo ingerir los alimentos.
Esto nos lleva a la siguiente pregunta: ¿cuál es el momento adecuado para cenar ? El nutricionista Lovneet Batra dice que la situación ideal es comer al menos tres horas antes de dormir. «Si está buscando una solución rápida a sus problemas de digestión, le sugeriría comenzar con un cambio básico: fijar los horarios de sus comidas y saber cuál es el momento adecuado para cenar».
5 razones por las que deberías arreglar los horarios de tu cena:
1. Mejora tu salud digestiva:Comer sus comidas diarias a una hora fija gradualmente ayuda a reducir los signos de hinchazón, gases y malestar, mejorando la salud intestinal en general.
2. Aumenta la capacidad de absorción de nutrientes:Cenar al menos tres horas antes de acostarse le da a su cuerpo tiempo suficiente para digerir la comida, mejorando su capacidad de absorción de nutrientes. En otras palabras, garantiza que su cuerpo pueda utilizar eficientemente vitaminas, minerales y otros nutrientes mientras descansa.
3. Ayuda a la salud intestinal:Según el experto, cenar temprano favorece un intestino sano al favorecer el crecimiento de bacterias buenas en el intestino y «reducir el riesgo de trastornos digestivos como la disbiosis». Para los no expertos, la disbiosis en el intestino ocurre cuando la comida permanece en el tracto digestivo durante un período prolongado.
4. Regula la evacuación intestinal:Cenar con suficiente antelación le da a la comida tiempo suficiente para moverse a través del sistema digestivo , regulando aún más el movimiento intestinal.
5. Reduce el riesgo de reflujo ácido:Se sabe que cenar temprano le da al estómago más tiempo para vaciar su contenido antes de ir a la cama y descansar el cuerpo. Esto minimiza aún más la posibilidad de que el ácido del estómago regrese al esófago, causando malestar o irritación.
