¿Tu piel está perdiendo su brillo? ¿Estás constantemente cansado?
Hay muchos factores para ayudar a que su proceso de envejecimiento sea más rápido. El principal es genético. Varios factores genéticos están implicados en el envejecimiento. Pero algunos factores como el tabaquismo, la luz solar y la dieta que puedes controlar y esto marcan una gran diferencia. Pero también hace que su cuerpo esté abierto a enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer.
La dieta saludable está relacionada con un envejecimiento celular saludable. Sin embargo, los expertos dicen que es hora de olvidar las costosas cremas y procedimientos. La clave para envejecer con gracia es simple: comer sano. Aquí, averigüe qué alimentos debe evitar en su plato para una piel hermosa y de aspecto más joven.
A continuación, presentamos algunos errores comunes que todos cometemos en lo que respecta al cuidado personal.
1 margarina
Debido a su contenido de grasas saturadas, la mantequilla recibió una reputación horrible hace algunos años. Se suponía que la margarina era la solución que nos permitiría apreciar el sabor de la mantequilla sin la grasa. No contiene nada que sea bueno para el cuerpo. Está lleno de grasas malas que te deshidratan, provocan arrugas y aumentan las enfermedades crónicas. Además, el margar contiene ácidos grasos omega-6 con un alto nivel. Si bien su cuerpo requiere algunos de estos, obtener demasiados es simple y esto tiende a causar inflamación.
2.Comida conveniente
Las comidas en el microondas, los alimentos envasados y la comida rápida facilitarán su ajetreado tiempo de cocción diario. Pero estos tienen un alto contenido de sodio, grasas saturadas, grasas trans y colesterol, no es algo que deba comer con frecuencia. Comer demasiado durante un período prolongado puede provocar problemas. Esto puede aumentar el sodio en su sangre, lo que provoca retención de agua y lo hace sentir hinchado.
3.Bebidas energéticas
Las bebidas energéticas son ricas en azúcar, cafeína, sodio y ácidos. Esto le dará más energía durante un día, por lo que trabajará más en un día y se quedará dormido antes. Mejorar la higiene del sueño puede ayudar mucho a sentirse y lucir más joven, y también beber demasiados refrescos azucarados puede acelerar la rapidez con que envejecen nuestras células.
Es difícil decir: «Terminé por hoy, necesito descansar y continuaré mañana». Pero cuando te tomes un descanso, descubrirás que todo lo que tienes que hacer al día siguiente se hará más rápido.
4 alimentos azucarados
El azúcar es responsable del aumento de peso, la creación de arrugas, la flacidez de la piel y el daño a la salud en general. Comer demasiada azúcar agregada puede tener muchos efectos negativos para la salud. Principalmente para el envejecimiento prematuro. Un exceso de alimentos y bebidas endulzados puede provocar aumento de peso, problemas de azúcar en la sangre, inflamación, caries y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, entre otras condiciones peligrosas. Además, el azúcar es un combustible favorito para las células cancerosas. Evite los postres, dulces, productos horneados, refrescos en su dieta para lucir siempre más joven.
5.Carbohidratos de alto índice glucémico
Comer cereales integrales se asocia con varios beneficios, incluido un menor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión arterial. Mientras que una alta ingesta de granos refinados está relacionada con problemas de salud como la obesidad, la inflamación y el envejecimiento prematuro. El pan y la pasta elaborados con harina blanca refinada tienen un índice de azúcar en sangre alto, lo que significa que elevan el azúcar en sangre rápidamente. Esto te provoca un subidón y un choque, un bucle que puede mostrarse absolutamente en tu rostro. Se ha demostrado que los carbohidratos refinados causan imperfecciones como el acné y aceleran el envejecimiento de la piel.
6 carnes en conserva
Amado por muchos, las salchichas, el tocino y las carnes frías contienen mucha sal y conservantes. El consumo de carnes procesadas conduce a la deshidratación y desencadena la inflamación. Comer demasiada carne roja y no suficientes frutas y verduras podría aumentar la «edad biológica» del cuerpo y contribuir a problemas de salud, según los investigadores. Favoreciendo las versiones vegetarianas, o carnes magras, carnes orgánicas en lugar de formas procesadas. Sí, esto dolerá. Pero los alimentos más limpios y menos procesados siempre respaldarán su apariencia y actitud joven.
Conclusión
No malgastes tu dinero en cosméticos caros. Puedes invertir eso en tu comida orgánica y una buena dieta. Evite 6 alimentos de esta lista para asegurarse de que este tipo de salud venga de adentro hacia afuera. Créanos, ¡se demostrará!
