La parte más difícil del control de peso es qué hacer con los dolores de hambre.
Estos bocadillos dietéticos, algunos de ellos bocadillos de 100 calorías, todos ellos bocadillos bajos en calorías, lo pondrán en el camino hacia una pérdida de peso natural exitosa.
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La pérdida de peso saludable no implica pasar hambre. Realmente puede comer para perder peso si eso implica una alimentación saludable.
Nuestras ideas de bocadillos saludables le permiten perder peso sin hacer dieta y le muestran que no tiene que eliminar los bocadillos cuando está cuidando lo que come.
Elegir los refrigerios adecuados puede mantenerlo al día con su plan de alimentación saludable. De hecho, los refrigerios saludables pueden ser lo que te ayude a seguir adelante.
Bocadillos dietéticos para una pérdida de peso saludable
Palomitas de maiz
Las palomitas de maíz son una excelente merienda baja en grasas y calorías. ¡Solo sostenga la mantequilla! Un tazón de palomitas de maíz simples y hechas con aire tiene solo 31 calorías, por lo que puede tomar 3 tazas llenas y aún estar por debajo del límite de 100 calorías para bocadillos.
¿Necesitas un poco más de sabor? Póngalo a la antigua usanza con solo un poco de aceite. El aceite agrega mucho sabor y, debido a que no usa mucho, no agrega demasiadas calorías por porción. Una taza de palomitas de maíz con aceite contiene aproximadamente 50 calorías, por lo que si desea un poco más de sabor, debe reducir el tamaño de la porción un poco a 2 tazas aproximadamente.
Fresas con Dip de Chocolate
Puede que esto no parezca que pertenece a los bocadillos de 100 calorías, pero es eso o incluso menos. Una cucharada de jarabe de chocolate tiene aproximadamente 55 calorías. Si usa un jarabe de chocolate ligero, puede usar aproximadamente 2 cucharadas para esas mismas 50 calorías.
Una fresa mediana tiene solo 4 calorías, por lo que si agrega de 10 a 12 fresas a su 1 o 2 cucharadas de jarabe de chocolate, tiene un bocadillo deliciosamente dulce de 100 calorías.
Y recuerda, cuanto más oscuro sea el chocolate, mejor. El chocolate negro contiene antioxidantes. Entonces, si derrite uno o dos cuadrados de chocolate negro, también está comiendo saludablemente. Es una idea mucho mejor que el jarabe de chocolate.
Huevos
Un huevo duro es uno de los mejores bocadillos dietéticos. Es un alimento con proteínas magras, lleno de nutrientes, sin grasas y que contiene alrededor de 50 a 70 calorías, dependiendo del tamaño del huevo. Si desea aumentar un poco el cociente de sabor, agregue un toque de mayonesa o yogur a las yemas para obtener una sabrosa receta de huevos rellenos. Use mayonesa baja en grasa si lo prefiere.
Ensalada
De acuerdo, puede que esté cansado de escuchar que las ensaladas son excelentes bocadillos dietéticos, pero realmente lo son. Agregue muchas verduras picadas bajas en calorías y use un poco de aderezo bajo en grasa o incluso salsa para mejorar el sabor. Agregue ajo picado, un poco de cebolla en polvo y algunas especias como pimienta de cayena y mostaza seca al yogur natural para un aderezo rápido.
Y no olvide los palitos de verduras. Siempre son una buena apuesta y, sumergidos en un aderezo o aderezo bajo en calorías, rara vez están fuera de los límites.
Mantequilla de maní
La mantequilla de maní es otro de los mejores bocadillos dietéticos. Es una proteína completa y contiene algo de fibra dietética, por lo que te llena.
Una cucharada de mantequilla de maní contiene poco menos de 100 calorías, por lo que si la usa con moderación y la come con un par de galletas integrales, es un excelente bocadillo bajo en calorías que realmente sacia su hambre.
Batidos
Los batidos de frutas no tienen por qué ser ricos en calorías. Pueden ser la manera perfecta de disfrutar de la fruta como refrigerio bajo en calorías.
Este es un gran consejo: congele los plátanos demasiado maduros y utilícelos en su próximo batido. Un plátano entero, fresco o congelado, mezclado con un poco de leche baja en grasa o descremada, un poco de hielo y extracto de vainilla o algunas fresas, no solo es un maravilloso refrigerio bajo en calorías, también es un excelente desayuno para llevar. Intente agregar una cucharada de proteína en polvo de buena calidad para un tratamiento realmente saludable.
Aquí encontrará varias recetas deliciosas de batidos. Las fresas, frambuesas y arándanos son adiciones saludables bajas en calorías para cualquier batido. Solo recuerda que el par de recetas que incluyen almíbar te sacarán del estado de los snacks dietéticos.
Papas
¡Sí, patatas! Las papas, o mejor aún, las batatas, no son alimentos ricos en calorías por sí solos. Son todas esas cosas deliciosas que les agregamos, como mantequilla y crema agria, las que contienen las calorías. Las patatas y las batatas también tienen muchos nutrientes saludables.
Si simplemente corta una papa o batata en rodajas finas y las hornea, son bocadillos sabrosos y bajos en calorías. Simplemente rocíe o espolvoree un toque de aceite de oliva saludable sobre ellos para mantenerlos húmedos mientras se cocinan. Hornéalos a fuego medio alto (alrededor de 375ºF) durante unos 20-25 minutos. Recuerde que las cuñas deben ser delgadas. Si están más espesos, cocínelos por más tiempo. Qué regalo tan maravilloso y todo bajo la categoría de alimentación saludable para la pérdida de peso natural.
Todos estos bocadillos dietéticos bajos en calorías te ayudarán a perder peso sin hacer dieta. La pérdida de peso natural es la mejor pérdida de peso.
