¿Cuáles son los peores momentos para comer frutas?
Aunque las frutas son uno de los alimentos más saludables, hay ciertos momentos del día en que conviene evitarlas. Según Radhika Shah, coach de alimentación emocional, estos son los momentos en los que no se deben consumir.
1. Con el estómago vacío
¿Crees que comer fruta en ayunas beneficia a tu cuerpo?
Piénsalo de nuevo. Según los expertos, si tienes desequilibrios de azúcar en sangre , comer fruta sola por la mañana puede provocar un pico y una bajada brusca. Esto te hace sentir cansado y hambriento poco después, lo cual no es precisamente beneficioso si estás intentando bajar de peso
.2. Justo después de una comida copiosa
Muchos comemos fruta justo después de una comida copiosa pensando que nos aliviaría. Sin embargo, no es así. ¿Por qué? Porque las frutas se digieren más rápido que las proteínas y las grasas. El experto afirma que comer fruta después de una comida copiosa puede causar fermentación intestinal, lo que puede provocar malestar e hinchazón.
3. Tarde en la noche
¿Tienes hambre por la noche? ¡Evita las frutas a toda costa! El entrenador explica que la fruta eleva el azúcar en la sangre y que comerla cerca de la hora de dormir puede interrumpir el sueño y la producción de melatonina, una hormona del cuerpo que regula los ciclos de sueño-vigilia. El resultado sería una mañana somnolienta.
4. Como postre
Las frutas no pueden ser postres, especialmente después de una comida copiosa. Como se mencionó anteriormente, las frutas se digieren después de las grasas y las proteínas. Consumirlas con una comida copiosa puede ralentizar la digestión . Esto podría causar gases e hinchazón, y posteriormente provocar bajadas de azúcar en la sangre.
5. Con lácteos
Si empiezas el día con un buen batido, es hora de replantearte tus hábitos. Los lácteos y la fruta no son compatibles. Consumir tu fruta favorita con lácteos causa problemas digestivos. Además de hinchazón y alteración del equilibrio intestinal, el experto afirma que la combinación de lácteos y fruta también puede causar problemas en la piel.
Lleva algunas frutas y verduras ricas en agua para cuando no quieras beber agua.
