Una cantidad menor de glóbulos rojos o hemoglobina o hierro significa que su cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno, lo que resulta en una disfunción de varios órganos. Puede haber varias causas de anemia, que pueden incluir deficiencia de hierro, deficiencia de ácido fólico, pérdida extrema de sangre, etc.
Si ha estado bastante pálido y ha perdido el «brillo» de su rostro, existe la posibilidad de que esté sufriendo un trastorno sanguíneo común conocido como anemia. Esta es una afección en la que su sangre carece de suficientes glóbulos rojos (glóbulos rojos) o hemoglobina saludables. Una cantidad menor de glóbulos rojos o hemoglobina o hierro significa que su cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno, lo que afecta su salud en general. Puede haber varias causas de anemia, que pueden incluir deficiencia de hierro, deficiencia de ácido fólico, pérdida extrema de sangre, etc.
En algunos casos, la anemia se puede tratar mediante cambios en la dieta, solo si se diagnostica temprano. Según el experto nutricionista de Bangalore, el Dr. Anju Sood, «la anemia es causada por la deficiencia de hierro. Para alimentar el hierro en el cuerpo, el ácido ascórbico actúa como portador. Agregar ácido ascórbico o frutas ricas en vitamina C puede ayudar a regular la ingesta de hierro y eventualmente aumentando la hemoglobina «.
Aparte de los alimentos normales, es imperativo agregar frutas en su dieta diaria para aumentar el recuento de glóbulos rojos. Aquí hay algunas frutas sugeridas por el Dr. Sood que debe comer con regularidad:
1. Granada
La granada es una de las mejores frutas para aumentar su recuento sanguíneo. Es una rica fuente de hierro, vitaminas A, C y E. El ácido ascórbico presente en esta fruta aumenta el contenido de hierro en el cuerpo regulando el recuento sanguíneo. Vea cómo aumenta su hemoglobina a medida que agrega granadas en su dieta diaria. Un vaso de jugo de granada casero es cualquier día mejor que los jugos procesados.
2. Plátano
El plátano es una opción sorprendentemente buena para incluir en frutas ricas en hierro. Estimula la producción de hemoglobina en sangre. Junto con el hierro, también constituye una buena fuente de ácido fólico, que es una vitamina del complejo B necesaria para producir glóbulos rojos.
3. manzana
No es de extrañar que digan, «una manzana al día, mantiene alejado al médico»; tiene muchas propiedades promotoras de la salud. Las manzanas son una rica fuente de hierro con varios otros componentes saludables que se requieren para estimular el recuento de hemoglobina. Coma al menos una manzana junto con su piel al día.
4. Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas son simplemente ciruelas secas que necesitan su atención. Estas humildes frutas se consideran un paquete pequeño con un gran valor. Las ciruelas pasas contienen vitamina C y hierro, que es la clave para aumentar la hemoglobina. Aparte de eso, las ciruelas pasas son una rica fuente de magnesio, lo que conduce a un aumento significativo en la estimulación de los glóbulos rojos. El magnesio también ayuda a controlar el transporte de oxígeno en el cuerpo.
5. Naranja
El cuerpo no puede absorber completamente el hierro sin la ayuda de la vitamina C y las naranjas contienen esta vitamina. Por lo tanto, cargue al menos una naranja todos los días para obtener los resultados deseados.
6. Melocotón
Los melocotones también son fuentes ricas en vitamina C y hierro, mientras que la vitamina C ayuda a absorber el hierro y previene aún más la duplicación de glóbulos rojos defectuosos. A los melocotones se les atribuye el mérito de inducir la pérdida de peso, mejorar la piel y mejorar la salud de los ojos.
