¿Puede ser perjudicial el exceso de proteína?
4 efectos secundarios que debes conocer:
1. Aumento de peso
Consumir proteínas puede ayudar a perder peso, pero solo si se consume dentro de unos límites. Consumirlas en exceso puede provocar un aumento de peso, ya que suelen almacenarse como grasa. Según un estudio publicado en la revista Clinical Nutrition Journal, una mayor ingesta total de proteínas en un grupo de personas mediterráneas se asoció significativamente con un mayor riesgo de aumento de peso cuando las proteínas sustituyeron a los carbohidratos.
2. Estreñimiento
Una dieta rica en proteínas no causa estreñimiento por sí sola. Sin embargo, si no se consume suficiente fibra, es probable que se experimente estreñimiento. Un estudio publicado en los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) demostró que la falta de fibra en la dieta infantil aumenta el riesgo de estreñimiento. Por lo tanto, asegúrese de consumir fibra junto con las proteínas.
3. Daño renal
Otro efecto secundario del consumo excesivo de proteínas es que puede provocar daño renal. Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) afirma que una ingesta elevada de proteínas en la dieta puede causar hipertensión intraglomerular, lo que puede provocar hiperfiltración renal. Quienes ya padecen problemas renales preexistentes deben ser aún más cuidadosos con su consumo de proteínas.
4. Enfermedad cardíaca
Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) con 42.237 mujeres suecas de entre 30 y 49 años demostró que una dieta alta en proteínas se asociaba con un mayor riesgo de muerte por causas cardiovasculares. Por lo tanto, si bien la proteína es beneficiosa para la salud, es fundamental consumirla con moderación para proteger la salud cardiovascular. Un consumo excesivo puede provocar problemas cardíacos e incluso insuficiencia cardíaca.
